Ja, gerne. Vereinbare einfach ein Probetraining in deinem tenless Wunschstudio. Bei deinem unverbindlichen Probetraining beraten wir dich umfassend zu deinem EMS-Training. Bereits beim ersten Training findet ein Anamnesegespräch statt, damit gezielt auf deine individuellen Anforderungen eingegangen werden kann.

Ja. Besonders untrainierte Personen profitieren vom tenless Training. Die Gründe hierfür sind einfach:
Vor dem regelmäßigen Training findet eine umfassende Analyse deines Gesundheitszustandes statt. Das geht ganz schnell, erleichtert den Einstieg und schafft die ideale Basis für spürbare Ergebnisse.
Zudem trainieren wir gemeinsam – gleich von Anfang an. So macht das Training mehr Spaß und ist zudem auch sicherer. Das wohltuende EMS-Training stärkt mehrere Muskelgruppen gleichzeitig und ist dabei auch noch gelenkschonend. Dadurch wird viel weniger Zeit benötigt als beim herkömmlichen Krafttraining. tenless Training lässt sich leicht in den Alltag integrieren und damit auch langfristig umsetzen. Es sind nur 20 Minuten pro Woche notwendig.

Ja. Gerade mit zunehmendem Alter spielt der Erhalt von Muskelkraft und körperlicher Leistungsfähigkeit eine wichtige Rolle. EMS Training kann eine zeiteffiziente Möglichkeit sein, die Muskulatur gezielt zu kräftigen. Bei tenless werden Intensität und Übungen individuell an Fitnesslevel, Trainingsziel und mögliche Einschränkungen angepasst. Vor dem ersten Training klären wir deshalb gesundheitliche Voraussetzungen und Besonderheiten.

Beim EMS Training werden mehrere große Muskelgruppen gleichzeitig durch elektrische Impulse angesprochen und mit aktiven Übungen kombiniert. Dadurch lässt sich in kurzer Zeit ein intensiver Trainingsreiz setzen. Bei tenless dauert eine reguläre Trainingseinheit 20 Minuten und wird individuell dosiert sowie persönlich begleitet. Entscheidend sind dabei nicht möglichst starke Impulse, sondern eine passende Belastung und ausreichende Regeneration.

Sehr sogar! In den meisten Jobs sitzen wir viel zu viel. Ein aktiver Ausgleich beugt Rückenproblemen und einer schlechten Haltung vor. Die tenless Impulse aktivieren die Rumpf- und Rückenmuskulatur und begünstigen so eine aufrechtere Haltung. So lässt sich der Büroalltag mit einem Lächeln überstehen.

Bei wiederkehrenden unspezifischen Rückenschmerzen kann gezieltes Muskeltraining grundsätzlich sinnvoll sein. EMS Training spricht unter anderem Rumpf- und Rückenmuskulatur an. Ob EMS im individuellen Fall geeignet ist, klären wir vor Trainingsbeginn anhand einer Anamnese und möglicher gesundheitlicher Einschränkungen. Bei bestehenden oder unklaren Beschwerden sollte die Ursache zuvor ärztlich abgeklärt werden.

Mögliche Einschränkungen, Vorerkrankungen sowie gesundheitliche Besonderheiten werden vor dem Beginn des Trainings detailliert besprochen, getestet und eingeordnet. Bei Unklarheiten halten wir Rücksprache mit Ansprechpartner*innen aus dem Kreis des hauseigenen fachlich-medizinischen Beirats, bestehend aus Ärzt*innen und Physiotherapeut*innen. Auf Basis dieser Informationen bewerten die fachkundigen tenless Betreuer*innen die Trainingsfähigkeit und erstellen eine erste individuelle Trainingsplanung. Bei konkreten Fragen kannst du dich jederzeit vorab an uns wenden.

Ja, denn individuelle Betreuung bringt für mehr Sicherheit und Motivation.
Die persönliche Zielerreichung jedes einzelnen Trainierenden steht bei tenless im Vordergrund. Daher trainieren wir gemeinsam – gleich von Anfang an. Speziell geschulte Betreuer*innen gehen spezifisch auf deine Bedürfnisse ein und stimmen die Anwendung individuell auf dich ab. So stellen wir eine optimale und sichere Anwendung des EMS-Trainings sicher. Hinzu kommt, dass es durch die festen Trainingstermine und kurzen Trainingseinheiten vielen Menschen leichter fällt, den sogenannten Schweinehund zu überwinden und das Training so langfristig in ihren Alltag zu integrieren.

Viele Trainierende beschreiben das EMS-Training wie ein leichtes Kribbeln oder Vibrieren. Mit den Impulsen werden die Muskelfasern aktiviert und entspannen sich wieder in den Pausen. Quasi ein Wechsel aus Anspannung und Entspannung. Durch die Kombination mit leichten Übungen gewöhnt sich der Körper schnell an das neuartige Muskeltraining. Nach dem Training fühlen sich viele Trainierende „wacher“ und energiegeladener. Probiere es selbst aus!

EMS Training ist ein Ganzkörper-Krafttraining und kann unterschiedliche Trainingsziele unterstützen. Dazu gehören insbesondere die Kräftigung der Muskulatur, der Erhalt von Muskelkraft und die Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit. Welche Veränderungen erreichbar sind, hängt unter anderem von Ausgangsniveau, Trainingsregelmäßigkeit, Ernährung und individuellen Voraussetzungen ab. Bei tenless wird das Training deshalb auf deine persönlichen Ziele abgestimmt.

Wann erste Veränderungen spürbar werden, ist individuell unterschiedlich. Entscheidend sind unter anderem Ausgangsniveau, Trainingsziel, Trainingsregelmäßigkeit, Regeneration und Ernährung. Manche Trainierende nehmen bereits nach einigen Wochen Veränderungen wahr, bei anderen dauert es länger. Deshalb überprüfen wir bei tenless regelmäßig deine Entwicklung und passen das Training bei Bedarf an. Für nachhaltige Fortschritte ist vor allem entscheidend, dass das Training regelmäßig und langfristig durchgeführt wird.

Das Wirkprinzip des EMS-Trainings basiert auf der natürlichen Muskelkontraktion des Körpers. Diese wird über einen elektronischen Impuls aus dem zentralen Nervensystem (ZNS) ausgelöst – entsprechend der Filament-Gleit-Theorie. Das EMS-Training funktioniert genauso, nur mit einem entscheidenden Unterschied: Der elektrische Impuls kommt nicht aus dem ZNS, sondern über die externen Elektroden. Das EMS-Training sorgt für eine unmittelbare, kontinuierliche Rekrutierung der Typ-2 Muskelfasern und eine hohe Reizintensität. Das Besondere ist eine simultane Aktivierung von Agonisten, Antagonisten und tiefer gelegenen Muskelgruppen, wodurch die Muskulatur intensiver und ausdauernder trainiert werden kann.

Diverse Studien unterstreichen, dass Ganzkörper-EMS-Training eine effektive und zeiteffiziente Trainingsform für alle Altersklassen darstellen kann. Muskuläre Leistungsfähigkeit kann dabei gezielt trainiert werden und so ein „junges“ Körpergefühl erhalten werden. Dabei spielt das Thema Sicherheit eine große Rolle. Aus diesem Grund fordern Experten und Wissenschaftler nachdrücklich die Einhaltung der „Safety First Richtlinien“ beim EMS-Training. Wir bei tenless haben uns zur vollumfänglichen Einhaltung dieser Richtlinien verpflichtet. Darüber hinaus findet jede Anwendung unter fachkundiger Betreuung statt. Qualität und Sicherheit haben bei tenless oberste Priorität.

Der größte Unterschied zum klassischen Krafttraining liegt bei tenless in der Kombination aus Ganzkörpertraining, elektrischen Muskelimpulsen und persönlicher Betreuung. Mehrere Muskelgruppen werden gleichzeitig trainiert, sodass eine Einheit nur 20 Minuten dauert. Klassisches Krafttraining und EMS können beide zur Muskelkräftigung beitragen – welche Trainingsform besser zum eigenen Alltag, Fitnesslevel und Trainingsziel passt, ist individuell. Bei tenless werden Intensität und Übungen während jeder Einheit persönlich angepasst.

tenless ist wissenschaftlich fundiertes Longevity Training. Wohltuende Elektromyostimulation in Kombination mit gezielten Übungen, die in Kooperation mit Physiotherapeuten und Ärzten entwickelt wurden und nach spezifischen Testungen ganz individuell auf dein Fitnesslevel und deine Ziele angepasst werden. Nur 20 Minuten pro Woche unter fachkundiger Anleitung, die dich dabei unterstützen, kraftvolle Impulse für die Zukunft zu setzen. Mit einer Trainingsmethode, die dich effizient an deine Fitnessziele bringt. Und darüber hinaus.