Ja, gerne. Vereinbare einfach einen Termin in deinem tenless Wunschstudio. Bei deinem unverbindlichen Probetraining beraten wir dich umfassend zur EMS-Anwendung. Bereits beim ersten Training findet ein Anamnesegespräch statt, damit gezielt auf deine individuellen Anforderungen eingegangen werden kann.

Ja. Besonders untrainierte Personen profitieren vom tenless Training. Die Gründe hierfür sind einfach:
Vor dem regelmäßigen Training findet eine umfassende Analyse deines Gesundheitszustandes statt. Das geht ganz schnell, erleichtert den Einstieg und schafft die ideale Basis für spürbare Ergebnisse.
Zudem trainieren wir gemeinsam – gleich von Anfang an. So macht das Training mehr Spaß und ist zudem auch sicherer. Die wohltuende Elektromyostimulation stärkt mehrere Muskelgruppen gleichzeitig und ist dabei auch noch gelenkschonend. Dadurch wird viel weniger Zeit benötigt als beim herkömmlichen Krafttraining. tenless Training lässt sich leicht in den Alltag integrieren und damit auch langfristig umsetzen. Es sind nur 20 Minuten pro Woche notwendig.

Unbedingt sogar! Das Sprichwort „wer rastet, der rostet“ lässt dich besonders auf Muskeln und Gelenke anwenden: Je älter wir werden, desto mehr Muskelmasse und -kraft verlieren wir. Und damit auch Lebensqualität, denn wer will im Alter nicht fit sein? tenless Training bietet eine effektive Präventionsoption. Die EMS-Technologie wird dann gezielt eingesetzt und damit dem Muskelabbau frühzeitig entgegenwirken oder den Abbauprozess entschleunigen. Der Muskelabbau im Körper beginnt übrigens bereits ab einem Alter von 30 Jahren! Es ist also nie zu früh mit tenless zu beginnen!

Im Vergleich zum klassischen Krafttraining werden beim EMS-Training alle großen Muskelgruppen gleichzeitig aktiviert. Vor allem die wichtigen Typ-2 Muskelfasern werden dabei besonders effektiv und von Beginn an angesprochen. Die Muskelfasern sind für die Schnellkraft des Muskels verantwortlich und lassen sich durch das tenless Training sehr gut ansteuern. Das macht das Training besonders effizient.

Sehr sogar! In den meisten Jobs sitzen wir viel zu viel. Ein aktiver Ausgleich beugt Rückenproblemen und einer schlechten Haltung vor. Die tenless Impulse aktivieren die Rumpf- und Rückenmuskulatur und begünstigen so eine aufrechtere Haltung. So lässt sich der Büroalltag mit einem Lächeln überstehen.

Vor dem Training findet eine detaillierte Anamnese und Gesundheitsanalyse mit den fachkundigen tenless Betreuer*innen statt. Vor allem bei unspezifischen Rückenschmerzen, kann das EMS-Training bei tenless eine wirksame Option zur Prävention sein. Es stärkt die Tiefen- und Rumpfmuskulatur nachhaltig und beugt so in der Zukunft weiteren Rückenschmerzen vor.

Mögliche Einschränkungen, Vorerkrankungen sowie gesundheitliche Besonderheiten werden vor dem Beginn des Trainings detailliert besprochen, getestet und eingeordnet. Bei Unklarheiten halten wir Rücksprache mit Ansprechpartner*innen aus dem Kreis des hauseigenen fachlich-medizinischen Beirats, bestehend aus Ärzt*innen und Physiotherapeut*innen. Auf Basis dieser Informationen bewerten die fachkundigen tenless Betreuer*innen die Trainingsfähigkeit und erstellen eine erste individuelle Trainingsplanung. Bei konkreten Fragen kannst du dich jederzeit vorab an uns wenden.

Ja, denn individuelle Betreuung bringt für mehr Sicherheit und Motivation.
Die persönliche Zielerreichung jedes einzelnen Trainierenden steht bei tenless im Vordergrund. Daher trainieren wir gemeinsam – gleich von Anfang an. Speziell geschulte Betreuer*innen gehen spezifisch auf deine Bedürfnisse ein und stimmen die Anwendung individuell auf dich ab. So stellen wir eine optimale und sichere Anwendung des EMS-Trainings sicher. Hinzu kommt, dass es durch die festen Trainingstermine und kurzen Trainingseinheiten vielen Menschen leichter fällt, den sogenannten Schweinehund zu überwinden und das Training so langfristig in ihren Alltag zu integrieren.

Viele Trainierende beschreiben das EMS-Training wie ein leichtes Kribbeln oder Vibrieren. Mit den Impulsen werden die Muskelfasern aktiviert und entspannen sich wieder in den Pausen. Quasi ein Wechsel aus Anspannung und Entspannung. Durch die Kombination mit leichten Übungen gewöhnt sich der Körper schnell an das neuartige Muskeltraining. Nach dem Training fühlen sich viele Trainierende „wacher“ und energiegeladener. Probiere es selbst aus!

EMS-Training als Ganzkörpertraining hat eine anregende Wirkung auf unseren Stoffwechsel. Es kräftigt zum einen alle großen Muskelgruppen des Körpers, zum anderen aber auch die tieferliegenden, kleineren Muskeln. Dadurch lassen sich viele Ziele erreichen, wie z.B. Muskelkräftigung und Körperformung. Besonders gut kann das tenless Training im Bereich der Prävention von nicht-spezifischen Rückenschmerzen und den Folgen von Muskelschwund im Alter eingesetzt werden. Muskulatur aufbauen, halten und den Muskelabbau verlangsam – mit tenless langfristig zu mehr Lebensqualität.

Befragungen von Personen im Alter 40- 59 Personen haben ergeben, dass die Effekte schnell einsetzen. Rund 27% der Trainierenden zwischen 40 und 59 Jahren gaben an, bereits im ersten Monat des EMS-Trainings Veränderungen an ihrem Körper bemerkt zu haben. Zwischen dem ersten und dritten Monat spürten etwa 44 Prozent die ersten Trainingseffekte, während knapp 20 Prozent angaben, dass sich nach drei bis sechs Monaten positive Ergebnisse zeigten. Auch bei über 60-Jährigen sind schnelle Erfolge mit EMS möglich.
Rund 18 Prozent der befragten über 60-Jährigen bemerkten die ersten positiven Veränderungen an sich bereits im ersten Monat, während bei etwa 41 Prozent die Effekte zwischen dem ersten und dritten Monat auftraten. Erste Erfolge durch EMS-Training stellten sich bei ca. 23 Prozent nach drei bis sechs Monaten ein.

Das Wirkprinzip des EMS-Trainings basiert auf der natürlichen Muskelkontraktion des Körpers. Diese wird über einen elektronischen Impuls aus dem zentralen Nervensystem (ZNS) ausgelöst – entsprechend der Filament-Gleit-Theorie. Das EMS-Training funktioniert genauso, nur mit einem entscheidenden Unterschied: Der elektrische Impuls kommt nicht aus dem ZNS, sondern über die externen Elektroden. Das EMS-Training sorgt für eine unmittelbare, kontinuierliche Rekrutierung der Typ-2 Muskelfasern und eine hohe Reizintensität. Das Besondere ist eine simultane Aktivierung von Agonisten, Antagonisten und tiefer gelegenen Muskelgruppen, wodurch die Muskulatur intensiver und ausdauernder trainiert werden kann.

Diverse Studien unterstreichen, dass Ganzkörper-EMS-Training eine effektive und zeiteffiziente Trainingsform für alle Altersklassen darstellen kann. Muskuläre Leistungsfähigkeit kann dabei gezielt trainiert werden und so ein „junges“ Körpergefühl erhalten werden. Dabei spielt das Thema Sicherheit eine große Rolle. Aus diesem Grund fordern Experten und Wissenschaftler nachdrücklich die Einhaltung der „Safety First Richtlinien“ beim EMS-Training. Wir bei tenless haben uns zur vollumfänglichen Einhaltung dieser Richtlinien verpflichtet. Darüber hinaus findet jede Anwendung unter fachkundiger Betreuung statt. Qualität und Sicherheit haben bei tenless oberste Priorität.

Kurz trainieren, lange profitieren: Eine EMS-Trainingseinheit bei tenless dauert nur 20 Minuten, ist aber laut Studien in Bezug auf die Entwicklung von Muskelkraft und Muskelmasse ähnlich effektiv wie hochintensives Krafttraining, das mehrmals pro Woche absolviert wird. Zum findet das EMS-Training stets unter fachkundiger Anleitung statt und ist zudem auch noch gelenksschonend. Damit ist EMS-Training bei tenless eine sinnvolle Alternative für Menschen, die nicht an herkömmlichen Trainingsprogrammen teilnehmen können oder wollen und dennoch ihre Körperzusammensetzung und körperliche Leistungsfähigkeit lange erhalten oder verbessern möchten.

tenless ist wissenschaftlich fundiertes Longevity Training. Wohltuende Elektromyostimulation in Kombination mit gezielten Übungen, die in Kooperation mit Physiotherapeuten und Ärzten entwickelt wurden und nach spezifischen Testungen ganz individuell auf dein Fitnesslevel und deine Ziele angepasst werden. Nur 20 Minuten pro Woche unter fachkundiger Anleitung, die dich dabei unterstützen, kraftvolle Impulse für die Zukunft zu setzen. Mit einer Trainingsmethode, die dich effizient an deine Fitnessziele bringt. Und darüber hinaus.